生完沒有奶水，奶量不足好煩惱
在月子中心都已經兩周多了還是擠不出母奶，因為當時太累，常常睡過擠奶時間，補湯也有一餐沒一餐的喝，覺得很撐就不喝了，奶量一直上不來，後來回家之後，可能因為換了個環境，奶量又掉了不少，於是我下定決心要好好追奶，所以我加入了媽媽粉絲團、母奶社團，足足上了好幾堂課，才發現自己有多麼的不足。
今天，要來分享我的母奶心得，如何發奶、增加母奶，讓乳汁源源不絕的發奶密技。
很多媽咪都說，要餵的好補充湯湯水水是必須，多休息是必要，放鬆心情是一定要!
新生兒一次能喝多少奶，奶量不足的煩惱！
新生兒第一天胃容量只有一顆彈珠大小，第三天也才彈力珠，大約第十天像乒乓球，我在月子中心根本就是太緊張，導致奶量下降，而且又因為手忙腳亂，根本沒有好好餵，所以寶寶根本不會吸，不會吸當然就無法刺激乳腺，所以呢，我就開始喝一堆湯湯水水增加水分攝取，也盡量直接給寶寶吸，他想喝就讓他喝，試了很多發奶品像是豆漿、雞精、花生燉豬腳、魚湯，剛開始寶寶不喝真的很困擾，我的耐心也快要被磨光，不過看到社團媽媽們一直鼓勵我，我才又堅持下去，再抱起來繼續餵，看到寶寶吞嚥的聲音，真的感覺有一股光照進來啊!
因為有安排其他的課程，所以不像之前每天在家親餵，因此開始吃一些發奶食物，想留一些庫存
讓婆婆幫忙照顧寶寶時可以餵，下面這些發奶食物，還在嘗試，很多種，但每人體質不同，所以一定要多試
網友推薦 超有效的發奶食物(每個人體質不同 效果因人而異)
1.水份：餵母奶容易口渴，每天攝取至少2000ml湯水，增加身體水份，奶水自然增多。
2.熱(溫)牛奶：牛奶含高蛋白質是很好的發奶飲品，如果媽咪怕胖可以改喝媽媽奶粉哦！若是有髙敏體質，則應避免。
3.鮮奶茶：我都點鮮奶茶來喝，點微糖比較不怕胖，有時候會加個珍珠來咬咬！
4.豆漿：豆漿內含有大量的優質蛋白，而且內含大豆卵磷脂，孕前吃可以幫助寶寶智力發展，產後吃可以幫助母親的乳腺通暢。
5.統一山藥意仁牛奶(豆奶)或牛奶花生湯：超商的便利發奶飲品，但要留意熱量問題。
6.通草：發奶：通脫木、小人參，燉豬腳食。（《湖南藥物誌》）通草- 臨床應用：通草與魚湯或豬腳一起燉煮，發奶效果更佳。
7.茴香：哺乳期媽媽使用茴香或其類似植物，可以用來改善哺乳期的奶量供應。 儘管其臨管實驗不足，但茴香確實已被使用來增加母奶奶量有近百年歷史。
8.汝倍多葫蘆巴籽膠囊：上網查過蘆蘆巴子被對增加母奶蠻有用的，而且我又喝湯湯水水喝的好撐，後來就有買這個發奶膠囊來吃，熱量低以外，發奶效果也是不錯，這是我一天份，早晚各兩顆
9.雞精：蛋白質和脂肪多多攝取的話，可以增加母奶的營養，而雞精因為分子小，容易吸收，而且又剔除了過多的脂肪，只是現成的雞精單價並不便宜，若不怕麻煩，可利用閒暇時間或是親友幫忙用電鍋自製滴雞精，一樣營養滿點。
10.發奶茶/發奶膠囊：發奶茶也叫做泌乳茶，市面上有很多發奶茶，這種茶飲，東西方都有出攜帶用茶包型，直接用水沖泡就可以很方便。媽咪可以放一些葫蘆巴膠囊在辦公室，沒事就拿來吃，要配水，會看得出成效。
11.黑麥汁：喝黑麥汁等於就是補充大量水分，另外，釀制黑麥汁的原料忽布花（即啤酒花）和全麥皆含有豐富的維生素 B群、蛋白質以及葉酸，更可以提供充足養份發奶。
12.青木瓜排骨湯：豐胸兼發奶，坊間口耳相傳最多的偏方！青木瓜含有維生素Ａ及酵素可以幫助乳腺發育。而排骨則含有脂肪和蛋白質、鈣質，可增加母體營養。(發奶)
13.花生燉豬腳湯：可有效促進乳汁分泌，亦是一常用偏方！這是產後必備的發奶湯，但熱量過高，建議坐月子吃就好了。
14.山藥排骨湯(山藥還可以瘦小腹喔)：山藥真的是發奶聖品，若嫌排骨湯太麻煩，用炒山藥菠菜也是一法，山藥還可以兼瘦小腹喔！(山藥含有豐富的植物性荷爾蒙，排骨則為優質蛋白質來源，此湯除了增進泌乳量外，也提高乳汁中的蛋白質來源，可將山藥煮得糊軟一點，除了吃排骨之外，記得湯要多喝一些喔！)
15.紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉)：孕婦產後失血多，體力和能量消耗大，在產後的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利於產後體力的恢復，且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。
16.黑糖水：可以活血化瘀、止痛，幫助子宮收縮復原，還能促使惡露盡快排出；而且黑糖水含葡萄糖濃度較高，有利尿的作用，可減少產後膀胱尿液的瀦留，進而避免泌尿系統的感染。
17.桂圓紅棗茶：補中補血加桂圓、薑汁共煮，有補中補血效果；取番薯、紅糖、薑汁共煮，纖維量高，是很不錯的一道點心。
18.黑糖芝麻湯圓：芝麻也有發奶功效，像是很多人都推薦芝麻糊或是芝麻湯圓，如果把糖水改成酒釀蛋會更好，不過要用芝麻湯圓來發奶的話務必注意，一顆芝麻湯圓的熱量是七十大卡，吃六顆就等於吃了一個便當了！
19.卵磷脂：卵磷脂的功效在於可以幫助乳化分解油脂，所以在哺乳時期如果乳腺阻塞，可以吃高單位卵磷脂幫助暢通。平常保健天天一顆，就比較不會有阻塞的問題了。(注意：粉多媽媽認為卵磷脂可以發奶，但卵磷脂非發奶用，而是解決胸部硬塊的問題哦！)
追奶成果！！！有夠感動，從硬擠還擠不出來，到現在已經可以有庫存，心理踏實了很多～
希望今天的方享有幫助到妳
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2013 (1)
